허리둘레 재는 법과 BMI를 같이 봐야 하는 이유

BMI가 같아도 복부 지방이 많은 사람은 건강 위험이 더 높을 수 있습니다. 그래서 허리둘레는 BMI와 함께 확인하면 좋은 보조 지표입니다.

허리둘레 측정 방법

• 숨을 편하게 내쉰 상태에서 측정합니다.
• 줄자를 너무 세게 조이지 않습니다.
• 배를 일부러 집어넣지 않습니다.
• 가능하면 같은 시간대, 같은 조건에서 반복 측정합니다.

왜 허리둘레가 중요할까

체중이 같아도 지방이 복부에 몰려 있는 경우 대사 건강과 관련된 위험이 커질 수 있습니다. BMI 계산 결과가 정상에 가까워도 허리둘레가 계속 증가한다면 생활습관을 점검하는 것이 좋습니다.

추천 기록 방식

체중은 매일 또는 주 2~3회, 허리둘레는 주 1회 정도면 충분합니다. 숫자가 하루 단위로 출렁이는 것보다 4주 단위의 추세가 더 중요합니다.